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まずはやってみよう♪
今日もトレーニング日和ですね♪( *´艸｀)
こんにちは☀女性専用加圧トレーニングスタジオBiplusBeauty松山店の寺尾です★
日々コツコツと溜めてきた脂肪を撃退‼️?
30代になると特に、お腹周りの脂肪が落ちにくくなりますね?
お腹周りが気になる方は
《股関節や脚を同時に動かす腹筋運動》がオススメです?
・お腹周りのぽちゃぽちゃのむくみの解消に
・便秘ガチな腸を刺激してお通じ改善
もたつき解消に一緒に頑張りましょう‼️‼️
腰を反ってしまわないよう注意して行います☝️
ニー（ひざ）をチェスト（胸）に引き付けてくる時は
おへそと胃を体の中にしまいこむようなイメージで腰も丸まって♪
脚を遠ざける時も下腹は引き締めたまま効かせましょう?
まずはスローペースで筋肉への効きを確かめながら確実に一回ずつ丁寧に行うのがオススメです?
慣れてきたら、好きな曲に合わせてテンポ良く、限界まで追い込むものも楽しいと思います?
?ワンポイントアドバイス?
＊キツイ〜もう無理?と思ったら…
「効くーーー！！！??」と
笑顔で声を出してみてください✨
その方が気分も上がるだけでなく、筋トレの効果も実際にアップするそうですよ✨
さぁ、まずはやってみよう♪
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パーソナルでさらなる美活をお考えの方にチャンス?
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