スタッフブログ

更年期に積極的に摂りたい栄養!!

こんにちは\(^o^)/
加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY松山店です!!

更年期食事

月経が終わる閉経前後にやってくる「更年期」。
・寝汗
・気分の浮き沈み
・ホットフラッシュ
・体重の増加
・膣のうるおい不足
など、体のさまざまな変化が起こります。

 

 

毎日の食生活を見直すことで、対処できる可能性があります!!

 

●積極的に摂りたい栄養 1 →オメガ3脂肪酸(油分)

・魚(サーモン、サバ、ニシン、イワシ)
・ナッツ(チアシードとフラックスシード)

●積極的に摂りたい栄養 2 →植物性エストロゲン
・種子
・ナッツ
・果物
・大豆
・オーツ麦
・ハーブのサプリメント

 

●積極的に摂りたい栄養 3 →骨を強化する食べ物
更年期には、十分なカルシウム・ビタミンD、ビタミンK2を摂取することが重要です。
・乳製品
・骨のある小魚
・緑の葉野菜(ケール・ほうれん草・キャベツなど)

●積極的に摂りたい栄養 4 → コラーゲン豊富な食品
ビタミンCを多く含む
・ケール
・ほうれん草
・柑橘類
・トマト
・ビーツ
・ブロッコリー
・ベリー類
といった色とりどりの野菜や果物を摂取。

 

●積極的に摂りたい栄養 5 →無精製の炭水化物
精白された白い炭水化物は避けて
・玄米
・茶色いパスタ
・さつまいも
など「全粒」の炭水化物に置き換える。

他にも、
・肉類
・酵母エキス
・ナッツ
・豆類
・アスパラガス
・ブロッコリー
・じゃがいも
・ほうれん草
・バナナ

更年期食事2
これらを摂る事で、気力の落ち込みを緩和が期待できます!!

自分に合った食事方法を見つけてみて下さい(^o^)丿

New Arrival☆

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

本日は新しい商品をご紹介します!!

 

 

左【COFFEE PURE】右【MATCHA PURE】です(^^)/

 

【COFFEE PURE】は人工甘味料不使用で国内加工された大豆粉末を使用した、

カフェラテ味のソイプロテインです♪

風味と味わいに優れたアラビカ種が100%配合されています!

本格的なコーヒー本来の風味を生かしながら、

甘さ控えめなカフェラテ味で後味もスッキリしています!(^^)!

 

【MATHA PURE】も人工甘味料不使用で国内加工された大豆粉末を使用した、

抹茶味のソイプロテインです♪

京都の茶匠「紫遊」が厳選した宇治抹茶を配合しています!

本格的な抹茶の風味とクセのないスッキリとした味わいです(^v^)

 

 

そして、嬉しいのが1袋につき1つシェイカーがついております\(^o^)/

写真を見ていただくと分かる通り、

プロテインもシェイカーもデザインが可愛いです☆

 

どちらも大人気となっておりますので

ご購入希望の方はお早目に(ー_ー)!!

 

 

いつまでも年齢を感じない身体づくり♪♪

こんにちは🌞

加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEUTY 松山店です(*^^*)

加圧トレーニングは身体の引き締めはもちろんのこと。

加圧ベルトを巻くことで血行促進になり 「腰痛 肩こり 冷え性」にも効いてきます\(^o^)/

 

また他にも・・・

自律神経の整え うつ病 認知症 がん予防 糖尿病 骨粗鬆症 関節リウマチ など

 

『成長ホルモンが大量に分泌』することや

『軽い負荷でもトレーニングが可能』になる事で無理をせず骨や筋力の強化が出来ます👊🔥

 

リラックス・リフレッシュ効果もあるので、実際に「夜の寝つきが良くなった♪」などのお声も頂くことも!

 

気温の変化も激しく、自律神経が乱れやすくなるこの時期。

加圧ベルトを巻くことはとてもオススメです★☆

 

是非体験してみて下さい(^^)/🎶

 

🔵体験料 1,500円 🔵入会金 5,500円 (手続き完了後全額キャッシュバック!実質無料!)

Mother’s Day

 

 

こんにちは!

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

 

昨日は”母の日”でしたね☆

皆さまは感謝の気持ちを伝えたり、何かプレゼントしたりされましたか??

 

私はカープが大好きな母にはカープの母の日グッズをあげて、

義母には美味しいスイーツをプレゼントしました♪

 

 

当ジムの会員様にもたくさんの”お母さん”がいらっしゃいます(*^_^*)

いつも皆さまお仕事に家事にお疲れ様です<(_ _)>

お忙しい中でも当ジムでのトレーニングに励んでいただき、

スタッフ一同嬉しい限りですヽ(^o^)丿

 

当ジムは女性専用のパーソナルジムですので

どんな世代の方でも安心してトレーニングをしていただけます(^^)/

 

小さなお子様がいらっしゃる方でもご相談に乗りますので

是非一度体験にお越しくださいね!(^^)!

 

DAY OFF

 

こんにちは!

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です☆

 

GWのお休みで世羅高原に
チューリップとネモフィラを見に行ってきました♪

天気が良くてとっても気持ちが良かったです(*^_^*)

 

お休み中は毎日2万歩くらい歩けて、美味しいもの食べて幸せチャージできました☆

ゴールデンウィークも後半戦に入りました!
金、土、日とまだトレーニングに空きがあるので、お仕事スタート前に動いてリフレッシュするのはいかがでしょう??

元気満タンでサポートいたします(*^_^*)

骨盤を整える⭐

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUSBEAUTY松山店です!!

 

≪ 骨盤を整える ≫

骨盤

普段の立ち・座り姿勢が「歪み」の原因にも、、💦

 

・いつも同じ足に体重を乗せて立っている。

・決まった側の肩にバッグを担ぐ。

・いつも同じ側の脚を組んで座る。

など、いつものクセで無意識に歪んでいる可能性も、、。

 

→骨盤が正しい位置のあると

 

🔴背筋が伸びる

🔴お尻が上がる

🔴お腹が凹む

🔴肩こり・腰痛改善

🔴歩き方がキレイになる

🔴筋トレ効果が上がる

 

など沢山のメリットがあります!!!

 

まずは、普段からのクセを改善していきましょう!!

☆5月☆

 

こんにちは!

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店 上西です(*^_^*)

 

5月に入りました!

既に2022年が4ヶ月も過ぎてしまっていることに驚きが隠せません(@_@)!

 

袋町店の4月は会員様もたくさんトレーニングにお越しくださり、ご新規の方の体験も多くて、暖かくなってきて皆様の運動したい欲が強まっているのを感じました♪

 

今週はゴールデンウィークですが、3日、4日を除いて袋町店は元気に営業しておりますので、是非トレーニングにいらしてくださいね♪

 

月初は比較的予約が取りやすいのと、だいたい週に1回トレーニング来ることで運動習慣がついてきますので余り間を空けずにご来店されることをオススメいたします(*^_^*)

 

皆さま、5月の目標はありますでしょうか??

是非トレーニングの際に聞かせてください☆

 

 

今月もたくさんの大切な会員様とトレーニングできること楽しみにしております☆

ゴールデンウィークのご案内

 

 

皆様こんにちは!BIPLUSBEAUTY高松店です★

 

BIPLUSBEAUTY

 

ゴールデンウィークのご案内です🧡

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お出かけされる方も、家でゆったり過ごす方も運動の予定を入れてリフレッシュしませんか😆👏❔

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ダイエット目的だけではなく、

⭕️体質改善(肩こり、冷え性など)

⭕️基礎体力向上

など色々な面でも加圧トレーニングがおすすめです😌🍀

.

まずは一度体験へお越しください💁‍♀️🌟

一緒に楽しく汗を流してみませんか🏃‍♂️❤️‍🔥

お待ちしております🌷🌷

.

腸活美人になれるドリンク!

こんばんは!

BIPLUS BEAUTY高松店です(*^-^*)

 

あなたの腸はキレイですか?!

腸活、始めませんか?!

 

美味しいから続けやすい

飲みやすい酵素ドリンク!

 

瀬戸内産にこだわってつくられたIZM

 

お水やミルクと割っても美味しい♪

ヨーグルトにかけるとクセが感じられなくなりますよ~

 

毎日続けて腸から美人になりましょう!!

BIPLUSBEAUTY

フッキンなしで腹を割る?!新Tarzan式ダイエット法

新ターザン入荷しました!!

 

今回の内容はなんと!

腹筋をしないでもお腹が割れるという夢のような企画です

 

気になると思った方はぜひ

待ち時間にお手に取ってみてください✨BIPLUS BEAUTY

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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