「夏バテ対策×ダイエット向け食事法」をご紹介します！！

夏バテしがちな時期でも、しっかり食べて元気に＆ダイエットも意識したい女性にぴったりの「夏バテ対策×ダイエット向け食事法」をご紹介します！！

○基本の考え方
冷たいものばかりNG！ → 胃腸が冷えて消化力ダウン、代謝も落ちます。

栄養バランス◎を意識 → 特に「たんぱく質・ビタミンB群・ミネラル」がポイント！！

○おすすめ食材とメニュー

1 たんぱく質で元気UP＆代謝キープ
・鶏むね肉（蒸し鶏やささみ）
・豆腐・納豆・ゆで卵
・魚（特に青魚）
例）「蒸し鶏の梅しそ和え」「冷やし豆腐＋オクラ納豆」「サバ缶ときゅうりのサラダ」

2 疲労回復ビタミンB群
・豚肉（冷しゃぶが◎）
・玄米・雑穀米
・にんにく・ニラ・ネギ類
例）「豚しゃぶと夏野菜のサラダ」「玄米おにぎり＋みそ汁」

3 水分＆ミネラル補給も忘れずに
・きゅうり・トマト・スイカ
・みそ汁やスープ（温かいもの）
・梅干しや塩昆布でナチュラルな塩分補給
例）「トマトと豆腐の冷たいスープ」「スイカに塩を少し」

○間食・飲み物のポイント
・アイスよりヨーグルトや豆乳寒天
・甘いドリンクより麦茶・ルイボスティー
・小腹にはアーモンドやゆで卵

無理に食事を抜かず、**「夏に合った栄養たっぷりの軽食スタイル」**でしっかり夏を乗り切りましょう！
運動もこまめに取り入れていきながらキレイなボディを目指しましょう♪

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女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY 松山店

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