体幹トレーニング＼(^o^)／
Biplus Beauty 松山店のブログ｜ 投稿日：2020.06.04 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは☆
Biplus Beauty松山店 伊勢元です(*^^*)
暖かいですね☀
今日は家でテレビを見ながらでもできる簡単なトレーニングをご紹介します★
プランク
１．うつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばす
２．この状態を３０〜１分キープする
↑3セット～５セット行ってみましょう(*´▽｀*)
*注意する事
・体を一直線にする
・目線はすこし前で顎はあげない
・呼吸をしっかりして腹筋に力をいれる
ぜひやってみて下さい(*^^*)💖
