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体幹トレーニング\(^o^)/

こんにちは☆ Biplus Beauty松山店 伊勢元です(*^^*) 暖かいですね☀   今日は家でテレビを見ながらでもできる簡単なトレーニングをご紹介します★ プランク 1.うつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばす 2.この状態を30〜1分キープする ↑3セット~5セット行ってみましょう(*´▽`*)   *注意する事 ・体を一直線にする ・目線はすこし前で顎はあげない ・呼吸をしっかりして腹筋に力をいれる   ぜひやってみて下さい(*^^*)? 加圧トレーニング  
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