Biplus Beauty 松山店のブログ

体幹トレーニング\(^o^)/

こんにちは☆

Biplus Beauty松山店 伊勢元です(*^^*)

暖かいですね☀

 

今日は家でテレビを見ながらでもできる簡単なトレーニングをご紹介します★

プランク

1.うつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばす

2.この状態を30〜1分キープする

↑3セット~5セット行ってみましょう(*´▽`*)

 

*注意する事

・体を一直線にする

・目線はすこし前で顎はあげない

・呼吸をしっかりして腹筋に力をいれる

 

ぜひやってみて下さい(*^^*)💖

加圧トレーニング

 

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