体幹トレーニング＼(^o^)／

こんにちは☆

Biplus Beauty松山店　伊勢元です(*^^*)

暖かいですね☀

 

今日は家でテレビを見ながらでもできる簡単なトレーニングをご紹介します★

プランク

１．うつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばす

２．この状態を３０〜１分キープする

↑3セット～５セット行ってみましょう(*´▽｀*)

 

*注意する事

・体を一直線にする

・目線はすこし前で顎はあげない

・呼吸をしっかりして腹筋に力をいれる

 

ぜひやってみて下さい(*^^*)?