筋肉は2種類

筋肉には大きく分けると「遅筋」と「速筋」があります。この2つの筋肉は、それぞれ特徴が異なります。遅筋は酸素を使って活動する筋肉で赤っぽく、有酸素運動をするときに使われます。日常生活の動きは遅筋が行っており、持続力が高いのが特徴です。速筋…

速筋の活動は遅い

ダイエットには、遅筋と速筋2つの筋肉を鍛えることが大切です。遅筋は日常生活の中で使う筋肉ですから、簡単に動かしたり鍛えたりできます。しかし、速筋はハードな運動をしないと鍛えることができません。速筋を鍛える方法として注目を集めているのが、加…