体内からアンチエイジングを目指すために
アンチエイジングと聞くと、主に肌や髪といった見える部分だけに気が行きがちですが、血管や内臓、ホルモンなど体内の器官や機能の老化を防ぐことも含まれています。体内の老化は、高血圧・糖尿病・がんなど重大な病気とも関係が大きいため、気をつけたい要素です。では、具体的な体内のアンチエイジングについて考えてみましょう。
糖質の摂り過ぎに注意
多くの日本人が、糖質を摂り過ぎる傾向にあると言われています。糖質の摂り過ぎは血糖値を上昇させるだけでなく、体をつくるたんぱく質と結びついて皮膚・髪・血管・骨など体のあちこちを老化させる原因となります。健康に良いとされる野菜ジュースにも血糖値が上がりやすいものがありますので、しっかり選びましょう。
ネガティブ言葉を口に出さない
ストレス社会とも言われる現代において、どうしてもネガティブな言葉を口に出してしまいがちです。
ネガティブな言葉を発するに至った「考え」に加え、「話す」「聞く」といった3つの要素が脳に繰り返し伝わってしまうと、体内の老化を早めると言われています。常に前向きな考えと発言を心がけるだけでも、アンチエイジングを意識することができるのです。
適度な運動をする
老化を防ぐためには、適度な運動も大切です。「もう年だし、今さら運動しても遅いのでは」と思ってしまっていませんか？確かに、加齢による筋力や筋肉の柔 軟性の低下は避けられませんが、だからと言って体を動かさないのでは、ますます低下に拍車がかかってしまいます。激しい運動をする必要はありません。
ライフスタイルに合わせて、適度な運動を心がけましょう。
Biplus Beautyは、広島・香川・愛媛に4店舗を展開する加圧トレーニングジムです。
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