食欲の秋に食べ過ぎに気をつけること！！
「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^ そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】 1.食物繊維を味方に きのこ・根菜・さつまいも・りん […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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食べる順番を意識すると、同じ食事内容でも太りにくくなることがあります。 これは血糖値の上がり方に関係しています！ 太りにくくなる理由 1. 血糖値の急上昇を防ぐ 先に 野菜や海藻・きのこ など食物繊維を摂ると、糖や脂肪の […]
トレーニングと美容は、実はとても密接に関わっています！！ 1、血流改善で肌ツヤUP 筋肉を動かすと血液循環がよくなり、酸素や栄養素が肌細胞まで届きやすくなります。結果、くすみのない透明感や自然なツヤが出やすくなります。 […]
筋肉痛が来ないとトレーニング効果がないのか？ 結論からいうと―― 筋肉痛が来なくてもトレーニング効果はあります。 ○筋肉痛とトレーニング効果の関係 筋肉痛は「損傷の度合い」を示すだけ 筋繊維に微小な損傷が起こると遅発性筋 […]
筋肉痛には大きく分けて 「即発性筋肉痛」 と 「遅発性筋肉痛」 の2種類があります。 ○即発性筋肉痛（運動中や直後に出る痛み） 運動中に筋肉に乳酸などの代謝物が一時的に溜まることで起こる。 「運動してる最中にだるい」「終 […]
加圧トレーニングで成長ホルモンが出やすい理由 加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトで適度な圧をかけて血流を制限しながら行う運動です。この状態でトレーニングすると、 血流が制限されることで酸素が不足 → 筋肉が「 […]
