✨汗と美容の関係 ＆ 加圧トレーニングの魅力✨
「運動すると体型は変わる」そんなイメージはあっても、実は肌や髪まで美しくなるって知っていましたか？😊 💎運動がもたらす美容効果💎 ・血流改善で栄養が行き渡り、肌トーンUP＆髪にツヤ✨ ・成長ホルモンの分泌でコラーゲンやエ […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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【プランクの効果】 1.体幹の安定性UP お腹・背中・腰まわりの深い筋肉（腹横筋・多裂筋など）が鍛えられ、姿勢が安定。腰痛予防にもつながります。 2.姿勢改善 骨盤や背骨を支える筋肉が強くなることで、猫背・反り腰などの姿 […]
朝起きるのがしんどい！朝時間が無い！ 朝に身体を動かすことはとても良いことがありますよ！！ 1.代謝が上がりやすい 朝に体を動かすと、その後の1日でエネルギー消費が高まり「脂肪燃焼モード」に入りやすくなります。 2.自律 […]
プロテイン（たんぱく質）の主な効果★ 🔴筋肉の修復・成長をサポート！ トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、筋肉を大きく・強くするために欠かせません。 🔴代謝アップ！ 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく・痩せや […]
筋肉痛が来ないとトレーニング効果がないのか？ 結論からいうと―― 筋肉痛が来なくてもトレーニング効果はあります。 ○筋肉痛とトレーニング効果の関係 筋肉痛は「損傷の度合い」を示すだけ 筋繊維に微小な損傷が起こると遅発性筋 […]
筋肉痛には大きく分けて 「即発性筋肉痛」 と 「遅発性筋肉痛」 の2種類があります。 ○即発性筋肉痛（運動中や直後に出る痛み） 運動中に筋肉に乳酸などの代謝物が一時的に溜まることで起こる。 「運動してる最中にだるい」「終 […]
