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筋肉痛が来ないとトレーニング効果がないの？

筋肉痛が来ないとトレーニング効果がないのか？結論からいうと―― 筋肉痛が来なくてもトレーニング効果はあります。 ○筋肉痛とトレーニング効果の関係筋肉痛は「損傷の度合い」を示すだけ筋繊維に微小な損傷が起こると遅発性筋 […]

筋肉痛には大きく分けて「即発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」の2種類があります。 ○即発性筋肉痛（運動中や直後に出る痛み）運動中に筋肉に乳酸などの代謝物が一時的に溜まることで起こる。「運動してる最中にだるい」「終 […]

【加圧トレーニングと相性抜群！1日240kcal削って無理なくダイエット】「1日240kcalを削れば、1か月で約1kg減量できる」これは脂肪1kg＝7,200kcalという計算に基づいたシンプルな法則です。毎日少し […]

会員のＹ様がトレーニング後に百貨店の化粧品の美容部員さんに肌水分量を測定してもらったところ、なんと「3000」という数値が出ました✨ 通常、一般的な肌水分量は500前後と言われているそうで、この数値には測定したスタッフも […]

おからパウダーとココアパウダーを使ってヘルシーおからチョコケーキ！！甘いものが食べたいけど、、、ダイエットもしてるしな、、、そんな時には簡単かつヘルシーなチョコケーキ！！おからを使う事で腹持ちも良く、カロリーも気 […]

８月に入りました☆彡夏休み・お盆休み・夏祭りなどなど！！とたくさんの行事がありますね(*^^*) 夏バテにならないように体力づくりもとても大切になってきます！筋肉をつけ、代謝を上げることで免疫力UP・疲 […]