「太りにくくする夜遅くの食事法」をこれだけ守ればOK！
◆ 夜遅くの食事法（太りにくいルール） 1 脂質を控える（最優先） 夜は脂肪を溜め込みやすい時間帯。 迷ったら 脂質の少ないものを選ぶのが最強。 OK 豆腐、鶏むね、白身魚、卵、野菜、味噌汁、雑炊 NG 揚げ物、ラーメン […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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運動後の体で起きていること・・・ 筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。 筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！ 運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタ […]
皆さま、体調は崩されてないでしょうか❓ この時間は気温の変化で体調を崩しやすいです… ストレスは気づかない内に溜まりやすいので「リフレッシュ」や「リラックス」が大切です☝️ 加圧ベルトを巻くことで血行促進 […]
1ホルモンバランスの安定をサポート ウォーキングなどの軽～中強度の運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）を減らし、 エストロゲン低下による心身の不調をやわらげます。 2自律神経の乱れを整える 歩くリズム運動は「呼吸」と […]
運動をして汗をかくのが気持ちい気候になりましたね🍁 普段は車移動の方も、天気のいい日には歩いてみるのはいかがですか❓ 【歩くことの身体へのメリット】 ◆脂肪燃焼・ダイエット効果 […]
最近、ピラティス人気で「姿勢を整えたい」「体幹をしっかり鍛えたい」という方がジムに増えています✨ ピラティスは、自分の体と向き合いながらしなやかな筋肉を作るのに最適で、肩こりや腰痛の改善にもつながります。 […]
