食欲の秋に食べ過ぎに気をつけること！！
「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^ そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】 1.食物繊維を味方に きのこ・根菜・さつまいも・りん […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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筋肉痛が来ないとトレーニング効果がないのか？ 結論からいうと―― 筋肉痛が来なくてもトレーニング効果はあります。 ○筋肉痛とトレーニング効果の関係 筋肉痛は「損傷の度合い」を示すだけ 筋繊維に微小な損傷が起こると遅発性筋 […]
加圧トレーニングで成長ホルモンが出やすい理由 加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトで適度な圧をかけて血流を制限しながら行う運動です。この状態でトレーニングすると、 血流が制限されることで酸素が不足 → 筋肉が「 […]
ダイエット中でもパンは選び方次第で楽しめます！！ 私もパンが大好きで、よくパン屋さん巡りをします(^O^) ダイエット中におすすめのパンを紹介します★ ○全粒粉パン 小麦をまるごと使うので、食物繊維・ビタミン・ミネラルが […]
夏バテしがちな時期でも、しっかり食べて元気に＆ダイエットも意識したい女性にぴったりの「夏バテ対策×ダイエット向け食事法」をご紹介します！！ ○基本の考え方 冷たいものばかりNG！ → 胃腸が冷えて消化力ダウン、代謝も落ち […]
おからパウダーとココアパウダーを使ってヘルシーおからチョコケーキ！！ 甘いものが食べたいけど、、、 ダイエットもしてるしな、、、 そんな時には簡単かつヘルシーなチョコケーキ！！ おからを使う事で腹持ちも良く、カロリーも気 […]
