運動後の栄養補給は何を食べればいい？
運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！ 目的別にわかりやすく整理してみましょう タイミングが大事！ 運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、 体が栄養をいちばん吸 […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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「最近、髪や爪が伸びるのが早い気がする」加圧トレーニングを始めた方から、こんなお声をよく聞きます。実はこれ、気のせいではないかもしれません。 加圧トレーニングの最大の特徴は、成長ホルモン（GH）の分泌を通常の200〜30 […]
「運動すると体型は変わる」そんなイメージはあっても、実は肌や髪まで美しくなるって知っていましたか？😊 💎運動がもたらす美容効果💎 ・血流改善で栄養が行き渡り、肌トーンUP＆髪にツヤ✨ ・成長ホルモンの分泌でコラーゲンやエ […]
ダイエットは「食事制限や運動」だけでなく、モチベーションの維持が成功のカギになります！！ 無理をしすぎず、継続できる工夫を取り入れるのがおすすめです(^_^)/~ ダイエット中にモチベーションを高める方法 1. 小さなゴ […]
食べる順番を意識すると、同じ食事内容でも太りにくくなることがあります。 これは血糖値の上がり方に関係しています！ 太りにくくなる理由 1. 血糖値の急上昇を防ぐ 先に 野菜や海藻・きのこ など食物繊維を摂ると、糖や脂肪の […]
プロテイン（たんぱく質）の主な効果★ 🔴筋肉の修復・成長をサポート！ トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、筋肉を大きく・強くするために欠かせません。 🔴代謝アップ！ 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく・痩せや […]
