マンツーマントレーニングで叶えた変化☆
✨3ヶ月でここまで変化✨ 体重：86.1kg → 74.5kg 体脂肪量：34.5kg → 26.5kg 📉 なんと 体重 −11.6kg‼️ 体脂肪 −8.0kg🔥 短期間でこ […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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皆さんは、筋トレ前に空腹の状態でトレーニングはしていませんか？ ◆なぜご飯が必要なのか？ ◎エネルギー源になる！ 筋トレの主な燃料は「筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン（糖質）」。 ご飯を食べておくとパワーを出しやすく、 […]
プロテイン（たんぱく質）にはいくつかの種類があり、それぞれに特徴や効果があります。目的（筋トレ、ダイエット、健康維持など）によって適切な種類を選ぶことが重要です。 主なプロテインの種類と特徴と効果 1ホエイプロテイン（W […]
・ 推しの話で盛り上がった会員様と 腹筋のタイミングで📸✨ 1回30分のトレーニングお疲れ様でした🏋️♀️ トレーニングは継続してると体力がついてきたことに 気がつきにくいです […]
「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^ そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】 1.食物繊維を味方に きのこ・根菜・さつまいも・りん […]
食べる順番を意識すると、同じ食事内容でも太りにくくなることがあります。 これは血糖値の上がり方に関係しています！ 太りにくくなる理由 1. 血糖値の急上昇を防ぐ 先に 野菜や海藻・きのこ など食物繊維を摂ると、糖や脂肪の […]
