「太りにくくする夜遅くの食事法」をこれだけ守ればOK！
◆ 夜遅くの食事法（太りにくいルール） 1 脂質を控える（最優先） 夜は脂肪を溜め込みやすい時間帯。 迷ったら 脂質の少ないものを選ぶのが最強。 OK 豆腐、鶏むね、白身魚、卵、野菜、味噌汁、雑炊 NG 揚げ物、ラーメン […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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◆なぜご飯が必要なのか？ ◎エネルギー源になる！ 筋トレの主な燃料は「筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン（糖質）」。 ご飯を食べておくとパワーを出しやすく、重い重量や回数に挑戦できます。 ◎筋分解を防ぐ！ 糖質不足だと、 […]
運動後の体で起きていること・・・ 筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。 筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！ 運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタ […]
女性にとって加圧トレーニングが効果的な理由！！ 1 お腹・お尻・太ももなど“下半身痩せ“に強い 女性が特に気になる下半身は、血流が滞りやすく脂肪がつきやすい部位。 加圧をかけると血行が一気に良くなるので、むくみが軽減し、 […]
バランスディスクの上で行うスクワットは、通常のスクワットよりも体幹の安定性が必要になるため、お腹まわりの筋肉がしっかり働きやすくなります✨ グラつきを抑えようとすることで、お尻・内もも・背中など全身の細かい筋肉にも刺激が […]
二の腕が太く見える原因は「筋力不足」と「血行不良」💡 加圧トレーニングで血流を促しながら、 低負荷でしっかり二の腕の筋肉を刺激！ 短時間で効率よく引き締めが叶います✨ #加圧トレーニング #二の腕 #血行促進 #代謝アッ […]
