「運動は毎日やらないと意味がない」と思っていませんか❓ 仕事や家事に追われる毎日の中で、週に何回も運動時間を作るのは簡単ではありません。でも実は、週1回の運動でも体はきちんと変わります◎特に「加圧トレーニング」のように、…

主な原因は？？ふくらはぎポンプが弱い脚の血液やリンパはふくらはぎの筋肉が心臓へ戻す役目です。でも座りっぱなし歩く量が少ないヒールや合わない靴を履くと、→ポンプがサボって脚に溜まるようになります((+_+))それは、お尻や…

なぜ女性は浮腫みやすいのか？？1ホルモンの影響が大きい女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）は体に水分を溜め込みやすい性質があります！生理前、排卵後、更年期この時期は特にむくみやすくて、「太った？」と感じるけど脂肪じゃない…

夜は“太る時間”じゃなくて、整える時間です！！夜ご飯＝太るは誤解((+_+))よく「夜に食べると太る」って言われますが、実は何を・どう食べるか！の方が100倍大事です☆彡夜に食べたから脂肪になる、ではなく食べすぎ栄養バランス…

加圧トレーニングでは、血流を一時的に制限して行うことで「成長ホルモンの分泌」が通常の運動の数十倍にもアップします。この成長ホルモンには、筋肉の修復促進脂肪燃焼促進肌や髪のハリUPといったうれしい効果が！！ただし、このホルモンの…

筋トレと有酸素、それぞれの役割！！筋トレ（加圧含む）筋肉量を維持・増やす基礎代謝を下げにくくする体のラインをつくる（ヒップ・お腹・背中）ホルモン分泌UP（成長ホルモンなど）「痩せやすい体の土台づくり」有酸素運動脂肪をエネルギ…