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運動後の栄養補給は何を食べればいい？
運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！目的別にわかりやすく整理してみましょうタイミングが大事！運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養をいちばん吸収しやすい状態です。…
プロテインはなぜ必要なの？？
運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…
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🔥【秋太り】の前に始めよう！10月のリセット習慣♪涼しくなって食欲が増す秋🍁気づけば体が重く感じる…なんてことありませんか？ 加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼＆代謝効率がアップ！🔥血流も良くなるので、肩…
ダイエットや美容、健康に役立つ 高タンパク食材！！
高タンパクな食べ物・食材肉類鶏むね肉（皮なし）：低脂質・高タンパクの代表格ささみ：脂質ほぼゼロでダイエット向き牛赤身肉：鉄分も豊富で女性におすすめ豚ヒレ肉：ビタミンB群も摂れて疲労回復にも！！魚介類鮭（サーモン）：タンパク質＋…
✨汗と美容の関係 ＆ 加圧トレーニングの魅力✨
「運動すると体型は変わる」そんなイメージはあっても、実は肌や髪まで美しくなるって知っていましたか？😊💎運動がもたらす美容効果💎・血流改善で栄養が行き渡り、肌トーンUP＆髪にツヤ✨・成長ホルモンの分泌でコラーゲンやエラスチン生成をサポー…
実は不足しがちなタンパク質😓
✅心当たりありませんか？「低カロリー食ばかり」「忙しくて朝ごはん抜き」「ご飯やパンだけで済ませる」…実は、タンパク質不足になりがちなんです😳🍖タンパク質は体の材料筋肉・肌・髪・爪まで作る大事な栄養素！肉・魚・卵・豆・乳製品・穀…
