皆さま、体調は崩されてないでしょうか❓この時間は気温の変化で体調を崩しやすいです…⁡⁡ストレスは気づかない内に溜まりやすいので「リフレッシュ」や「リラックス」が大切です☝️⁡⁡加圧ベルトを巻くことで血行促進になり、「腰痛肩…

1ホルモンバランスの安定をサポートウォーキングなどの軽～中強度の運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）を減らし、エストロゲン低下による心身の不調をやわらげます。2自律神経の乱れを整える歩くリズム運動は「呼吸」と「心拍」を整え、自律…

運動をして汗をかくのが気持ちい気候になりましたね🍁普段は車移動の方も、天気のいい日には歩いてみるのはいかがですか❓  【歩くことの身体へのメリット】 ◆脂肪燃焼・ダイエット効果有酸素運動なので、2…

最近、ピラティス人気で「姿勢を整えたい」「体幹をしっかり鍛えたい」という方がジムに増えています✨ ピラティスは、自分の体と向き合いながらしなやかな筋肉を作るのに最適で、肩こりや腰痛の改善にもつながります。呼吸を意識しながら動…

人の体の約60％は水分でできています。体内の水は、体温調節・栄養や酸素の運搬・老廃物の排出・代謝のサポートなど、生命活動に欠かせない役割を果たしています。水分不足になるとどうなる？代謝が下がる（＝脂肪が燃えにくい）むくみ・便秘・肌荒…

実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ頑張ってる!?」と錯…