タンパク質を賢く摂取する⭐

こんにちは＼(^o^)／

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です！

 

【　タンパク質を賢く摂取する　】

 

タンパク質には

・植物性タンパク質

・動物性タンパク質　の2種類があります

 

これらを同時に摂取することでより効率よくタンパク質を摂取できます⭐

 

 

 

『　両方を同時に摂る理由　』

・必須アミノ酸のバランスを整える

・それぞれの栄養素を摂ることができる

・筋肉の合成を活性・分解を抑制　　などなど良い点が沢山❕❕

 

目安としては

筋トレをしない方　　体重1㎏あたり1ｇ

筋トレをよく行う方　体重1㎏あたり1，5ｇ～2ｇ

 

摂り過ぎには注意して心掛けてみて下さい(*^^*)?

 

効率良くタンパク質を摂取して健康的に痩せやすい身体作りを目指しましょう??