肩こり改善ストレッチ①

 

度重なる外出自粛や変わっていくライフスタイル。

体力の低下や疲れやすさなどは感じていらっしゃいませんか？

 

おうち時間・テレワークが増える中で
中でも多くの方が悩まされている「肩こり」

 

猫背や巻き肩などの姿勢のゆがみも大きな原因のひとつ。

 

中心で体を支え、姿勢や動きを司る大切な役割を担っている「背骨」

 

本日から3日間は背骨を動かし、ほぐす簡単なエクササイズをご紹介します☆

 

背骨をしっかりと動かして、運動不足の体を目覚めさせ
姿勢を正していきましょう(*^^*)

 

痛みがひどいときは無理に動かさないようにして下さい！

☆猫背と鳩胸ストレッチ
背骨と背中を前後に伸ばすエクササイズです。
椅子に浅く腰掛け、呼吸は深くして動かしましょう！

 

①椅子に浅く腰掛け、腕を胸の前で合わせてまっすぐ前に突き出す。おへそのあたりを見るように背中を丸めます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②後ろで手を組み、肩甲骨を寄せるように胸を反らせる。目線は天井を見上げるように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1回5セットで1日3セットを目安に行ってみてください(^ ^)

 

 

加圧トレーニングは血行が良くなる効果があるので、肩こりがある方にはとってもオススメです♪

 

是非一度体験にいらしてください(*^_^*)

 

感染症対策万全でお待ちしております！