三大栄養素、タンパク質をとろう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たんぱく質を含む食材と聞くと何を思い浮かべますか？

卵、お肉、お魚、チーズ、牛乳、、、それらは
動物性たんぱく質になります。

たんぱく質には2種類あり、
卵や魚、お肉などからとれる動物性たんぱく質と、
豆類やアーモンドなどからとれる植物性たんぱく質があります。

どちらも同じくらいの量で取りいれられたらベストなのですが、ついつい動物性たんぱく質に偏りがちに、、、

身近にある植物性たんぱく質は

豆類（大豆、黒豆、納豆、豆腐など）
アスパラガス
アーモンド
アボカド
バナナなどの果実　などなど

たんぱく質は三大栄養素の１つ
とっても大切な栄養素になります！
積極的に日々のお食事にたんぱく質を取り入れていきましょう！