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冷え解消!!ストレッチして血流を促進!
こんにちは!
加圧スタジオBiplus Beauty袋町店 上西です♪
いつまで夏なの??というくらい10月でも暖かかったのに、ここ数日一気に冷え込みましたね(@_@)
夏場とは違い、今からの季節はカラダが芯から冷えてる感じがします。
お洋服を着こんで暖かくすることも大切ですが、今から着こんでいたら、、、と考えちゃいますね(^_^;)
手先足先を温めるだけでなく、まずはストレッチでカラダを中心から伸ばしてあげると、
カラダ中に血液が巡り、じわじわと全身が温まっていきますよ☆
本日は冷えを解消するストレッチ3選をご紹介します♪
1.下半身の筋力アップ!
肩幅に立ち、一歩脚を大きく前に踏み出す(手も大きく振りながら)
戻るときもしっかり床を蹴って戻りましょう!
2.体側を伸ばして身体の緊張を取る
足を肩幅に開き、頭の上で手を組む
腕をしっかり伸ばしながら斜め上に向かって伸ばす(倒したところで10秒程度キープ!)
3.背中から腰のストレッチ
椅子に腰かけ、ももの上に手を置く
そのまま足首の方に向かってスライドして上体を倒していく
おへそを覗き込むようにして脱力します
いかがでしたか?だんだん体がポカポカしてきたのを感じていたら嬉しいです☆
また、加圧トレーニングは血流が良くなるので冷えの改善には最適です♪
内側からポカポカBODYでこれからの季節を元気に乗り切りましょう!!
体験トレーニングでもしっかり体が温まることを感じていただけますよ☆ご気軽にご連絡くださいませ。