ブログ

間食を補食に変えよう!!

こんにちは?

加圧スタジオBiplus Beauty松山店です!

補食

1日3食で

・たんぱく質

・脂質

・糖質

・ビタミン

をバランスよく摂取するのが理想です?

でも、毎日続けるのはなかなか難しい?

 

そこで、補食として3食でカバーしきれなかった栄養素を補いましょう!!

 

補食 ⇨最適なタイミングで栄養素を補給する目的。

   ⇨3食で摂りきれなかった栄養素を補うこと。

 

間食 ⇨何も考えずに食べたいものを好きなだけ食べること。

 

?脂肪燃焼を目指している場合は糖質を控えて

〇タンパク質 〇脂質 〇ビタミンを。

 

・プロセスチーズ  ・ギリシャヨーグルト ・茎わかめ

・ビーフジャーキー ・アーモンドミルク  ・鮭トバ   など

 

?筋肉増を目指している場合は脂質を減らし

〇タンパク質 〇糖質 〇ビタミンを。

 

・プロテインドリンク ・笹かまぼこ ・バナナ

・プロテインバー   ・野菜ジュース ・冷凍ベリー   など

 

休憩時間やトレーニング前後、食べ物を選び理想の身体を目指しましょう!!!!!

 

 

 

 

 

トップへ戻る 予約する