運動後の有酸素運動はいいの？？
目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。 詳しく整理してみましょう！！ 目的：脂肪燃焼したい人 運動後の有酸素は◎ 筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的に […]
初回
加圧トレーニング体験
¥3,300
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運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！ 目的別にわかりやすく整理してみましょう タイミングが大事！ 運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、 体が栄養をいちばん吸 […]
運動後の体で起きていること・・・ 筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。 筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！ 運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタ […]
「最近、髪や爪が伸びるのが早い気がする」加圧トレーニングを始めた方から、こんなお声をよく聞きます。実はこれ、気のせいではないかもしれません。 加圧トレーニングの最大の特徴は、成長ホルモン（GH）の分泌を通常の200〜30 […]
高タンパクな食べ物・食材 肉類 鶏むね肉（皮なし）：低脂質・高タンパクの代表格 ささみ：脂質ほぼゼロでダイエット向き 牛赤身肉：鉄分も豊富で女性におすすめ 豚ヒレ肉：ビタミンB群も摂れて疲労回復にも！！ 魚介類 鮭（サー […]
「運動すると体型は変わる」そんなイメージはあっても、実は肌や髪まで美しくなるって知っていましたか？😊 💎運動がもたらす美容効果💎 ・血流改善で栄養が行き渡り、肌トーンUP＆髪にツヤ✨ ・成長ホルモンの分泌でコラーゲンやエ […]
