実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔 実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨ 血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、 脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ […]

「加圧トレーニング後の栄養補給」

加圧トレーニング後の体は？ 加圧トレーニングでは、 血流を一時的に制限して行うことで「成長ホルモンの分泌」が通常の運動の数十倍にもアップします。 この成長ホルモンには、 筋肉の修復促進 脂肪燃焼促進 肌や髪のハリUP と […]

💪加圧ベルトあり vs なし でこんなに違う！

一見すると普通の腹筋運動をしているように見えませんか？ 腕に注目していただくと、細いベルトのようなものを巻いているのがご覧いただけます。 これが【加圧トレーニング】専用の加圧ベルトです◎ 筋トレやストレッチを行うとき、「 […]

食後の眠気・・・どうにかしなきゃ～

🍚食後の眠気🥱＝痩せにくいサインかも⁈ 「食事のあと、どうしても眠くなる💤」 実はこれ、“血糖値の乱高下”が原因かも。   食後に血糖値が急上昇するとインスリンがたくさん分泌されて → 一気に下がるときに眠気が […]

運動後の有酸素運動はいいの？？

目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。 詳しく整理してみましょう！！ 目的：脂肪燃焼したい人 運動後の有酸素は◎ 筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的に […]

プロテインはなぜ必要なの？？

運動後の体で起きていること・・・ 筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。 筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！ 運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタ […]