ウォーキングにはメリットがたくさん♪

運動をして汗をかくのが気持ちい気候になりましたね🍁 普段は車移動の方も、天気のいい日には歩いてみるのはいかがですか❓     【歩くことの身体へのメリット】   ◆脂肪燃焼・ダイエット効果 […]

実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔 実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨ 血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、 脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ […]

運動後の有酸素運動はいいの？？

目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。 詳しく整理してみましょう！！ 目的：脂肪燃焼したい人 運動後の有酸素は◎ 筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的に […]

運動後の栄養補給は何を食べればいい？

運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！ 目的別にわかりやすく整理してみましょう タイミングが大事！ 運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、 体が栄養をいちばん吸 […]

💇‍♀️髪や爪が伸びるのが早くなった？それ、加圧トレーニングの効果かもしれません

「最近、髪や爪が伸びるのが早い気がする」加圧トレーニングを始めた方から、こんなお声をよく聞きます。実はこれ、気のせいではないかもしれません。 加圧トレーニングの最大の特徴は、成長ホルモン（GH）の分泌を通常の200〜30 […]

ダイエットや美容、健康に役立つ 高タンパク食材！！

高タンパクな食べ物・食材 肉類 鶏むね肉（皮なし）：低脂質・高タンパクの代表格 ささみ：脂質ほぼゼロでダイエット向き 牛赤身肉：鉄分も豊富で女性におすすめ 豚ヒレ肉：ビタミンB群も摂れて疲労回復にも！！ 魚介類 鮭（サー […]