加圧か？ピラティスか？どっちも！！

最近、ピラティス人気で「姿勢を整えたい」「体幹をしっかり鍛えたい」という方がジムに増えています✨   ピラティスは、自分の体と向き合いながらしなやかな筋肉を作るのに最適で、肩こりや腰痛の改善にもつながります。 […]

水分不足になるとどうなる？

人の体の約60％は水分でできています。 体内の水は、体温調節・栄養や酸素の運搬・老廃物の排出・代謝のサポートなど、生命活動に欠かせない役割を果たしています。 水分不足になるとどうなる？ 代謝が下がる（＝脂肪が燃えにくい） […]

実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔 実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨ 血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、 脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ […]

💪加圧ベルトあり vs なし でこんなに違う！

一見すると普通の腹筋運動をしているように見えませんか？ 腕に注目していただくと、細いベルトのようなものを巻いているのがご覧いただけます。 これが【加圧トレーニング】専用の加圧ベルトです◎ 筋トレやストレッチを行うとき、「 […]

食べる血糖値対策

食後の眠気が強い人は脂肪を溜め込みやすいそのタイミングで【デスクワークでもできる食後血糖値対策運動（各1～2分）】を是非取り入れてみてください♪   1. 座ったままかかと上げ（カーフレイズ） やり方：椅子に座 […]

運動後の栄養補給は何を食べればいい？

運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！ 目的別にわかりやすく整理してみましょう タイミングが大事！ 運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、 体が栄養をいちばん吸 […]