ウォーキングにはメリットがたくさん♪

運動をして汗をかくのが気持ちい気候になりましたね🍁 普段は車移動の方も、天気のいい日には歩いてみるのはいかがですか❓     【歩くことの身体へのメリット】   ◆脂肪燃焼・ダイエット効果 […]

実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔 実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨ 血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、 脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ […]

食後の眠気・・・どうにかしなきゃ～

🍚食後の眠気🥱＝痩せにくいサインかも⁈ 「食事のあと、どうしても眠くなる💤」 実はこれ、“血糖値の乱高下”が原因かも。   食後に血糖値が急上昇するとインスリンがたくさん分泌されて → 一気に下がるときに眠気が […]

💇‍♀️髪や爪が伸びるのが早くなった？それ、加圧トレーニングの効果かもしれません

「最近、髪や爪が伸びるのが早い気がする」加圧トレーニングを始めた方から、こんなお声をよく聞きます。実はこれ、気のせいではないかもしれません。 加圧トレーニングの最大の特徴は、成長ホルモン（GH）の分泌を通常の200〜30 […]

成長ホルモンとは？

成長ホルモンは、脳の「下垂体前葉」から分泌されるホルモンで、体の 成長・代謝・修復 に大きく関わっています。 🔴主な役割 成長促進 子どもの骨や筋肉の発達を促し、身長を伸ばす働きがあります。 筋肉・骨の維持 大人になって […]

ヘルシーおからチョコケーキ！！

おからパウダーとココアパウダーを使ってヘルシーおからチョコケーキ！！ 甘いものが食べたいけど、、、 ダイエットもしてるしな、、、 そんな時には簡単かつヘルシーなチョコケーキ！！ おからを使う事で腹持ちも良く、カロリーも気 […]