水分不足になるとどうなる？

人の体の約60％は水分でできています。 体内の水は、体温調節・栄養や酸素の運搬・老廃物の排出・代謝のサポートなど、生命活動に欠かせない役割を果たしています。 水分不足になるとどうなる？ 代謝が下がる（＝脂肪が燃えにくい） […]

実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔 実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨ 血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、 脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ […]

「加圧トレーニング後の栄養補給」

加圧トレーニング後の体は？ 加圧トレーニングでは、 血流を一時的に制限して行うことで「成長ホルモンの分泌」が通常の運動の数十倍にもアップします。 この成長ホルモンには、 筋肉の修復促進 脂肪燃焼促進 肌や髪のハリUP と […]

💪加圧ベルトあり vs なし でこんなに違う！

一見すると普通の腹筋運動をしているように見えませんか？ 腕に注目していただくと、細いベルトのようなものを巻いているのがご覧いただけます。 これが【加圧トレーニング】専用の加圧ベルトです◎ 筋トレやストレッチを行うとき、「 […]

運動後の有酸素運動はいいの？？

目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。 詳しく整理してみましょう！！ 目的：脂肪燃焼したい人 運動後の有酸素は◎ 筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的に […]

運動後の栄養補給は何を食べればいい？

運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！ 目的別にわかりやすく整理してみましょう タイミングが大事！ 運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、 体が栄養をいちばん吸 […]