プロテイン（たんぱく質）にはいくつかの種類があり、それぞれに特徴や効果があります。目的（筋トレ、ダイエット、健康維持など）によって適切な種類を選ぶことが重要です。主なプロテインの種類と特徴と効果1ホエイプロテイン（Whey Protei…

「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】1.食物繊維を味方にきのこ・根菜・さつまいも・りんごなど、秋の旬は食物…

食べる順番を意識すると、同じ食事内容でも太りにくくなることがあります。これは血糖値の上がり方に関係しています！太りにくくなる理由1. 血糖値の急上昇を防ぐ先に 野菜や海藻・きのこ など食物繊維を摂ると、糖や脂肪の吸収スピードがゆるや…

トレーニングと美容は、実はとても密接に関わっています！！1、血流改善で肌ツヤUP筋肉を動かすと血液循環がよくなり、酸素や栄養素が肌細胞まで届きやすくなります。結果、くすみのない透明感や自然なツヤが出やすくなります。2、ホルモンバランス…

プロテイン（たんぱく質）の主な効果★🔴筋肉の修復・成長をサポート！トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、筋肉を大きく・強くするために欠かせません。🔴代謝アップ！筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく・痩せやすい体づくりにつなが…

 酵素は身体にいいの？酵素（こうそ）は、私たちの体内で様々な化学反応を助ける「触媒」として働くたんぱく質の一種です。酵素を摂取する上で、身体にどんなメリットがあるのかご存知ですか？？ ① 消化酵素（体内酵素）…