一見すると普通の腹筋運動をしているように見えませんか？腕に注目していただくと、細いベルトのようなものを巻いているのがご覧いただけます。これが【加圧トレーニング】専用の加圧ベルトです◎筋トレやストレッチを行うとき、「加圧ベルト」を使うか…

食後の眠気が強い人は脂肪を溜め込みやすいそのタイミングで【デスクワークでもできる食後血糖値対策運動（各1～2分）】を是非取り入れてみてください♪ 1.座ったままかかと上げ（カーフレイズ）やり方：椅子に座ったまま、両足のかか…

🍚食後の眠気🥱＝痩せにくいサインかも⁈「食事のあと、どうしても眠くなる💤」実はこれ、“血糖値の乱高下”が原因かも。 食後に血糖値が急上昇するとインスリンがたくさん分泌されて→一気に下がるときに眠気がやってくるこの状態…

目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。詳しく整理してみましょう！！目的：脂肪燃焼したい人運動後の有酸素は◎筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的にエネルギー源として使…

運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！目的別にわかりやすく整理してみましょうタイミングが大事！運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養をいちばん吸収しやすい状態です。…

運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…