実際のところ【加圧トレーニング】って何？🤔実は、専用のベルトで腕や脚を軽くしめて血流をコントロールしながら行うトレーニングなんです✨血流をちょうど良い具合で制限して筋トレを行うことで、脳が錯覚して「えっ、体めっちゃ頑張ってる!?」と錯…

加圧トレーニング後の体は？加圧トレーニングでは、血流を一時的に制限して行うことで「成長ホルモンの分泌」が通常の運動の数十倍にもアップします。この成長ホルモンには、筋肉の修復促進脂肪燃焼促進肌や髪のハリUPといったうれしい効果が…

一見すると普通の腹筋運動をしているように見えませんか？腕に注目していただくと、細いベルトのようなものを巻いているのがご覧いただけます。これが【加圧トレーニング】専用の加圧ベルトです◎筋トレやストレッチを行うとき、「加圧ベルト」を使うか…

食後の眠気が強い人は脂肪を溜め込みやすいそのタイミングで【デスクワークでもできる食後血糖値対策運動（各1～2分）】を是非取り入れてみてください♪ 1.座ったままかかと上げ（カーフレイズ）やり方：椅子に座ったまま、両足のかか…

🍚食後の眠気🥱＝痩せにくいサインかも⁈「食事のあと、どうしても眠くなる💤」実はこれ、“血糖値の乱高下”が原因かも。 食後に血糖値が急上昇するとインスリンがたくさん分泌されて→一気に下がるときに眠気がやってくるこの状態…

目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。詳しく整理してみましょう！！目的：脂肪燃焼したい人運動後の有酸素は◎筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的にエネルギー源として使…