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食後の眠気・・・どうにかしなきゃ～
🍚食後の眠気🥱＝痩せにくいサインかも⁈「食事のあと、どうしても眠くなる💤」実はこれ、“血糖値の乱高下”が原因かも。 食後に血糖値が急上昇するとインスリンがたくさん分泌されて→一気に下がるときに眠気がやってくるこの状態…
運動後の有酸素運動はいいの？？
目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。詳しく整理してみましょう！！目的：脂肪燃焼したい人運動後の有酸素は◎筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的にエネルギー源として使…
運動後の栄養補給は何を食べればいい？
運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！目的別にわかりやすく整理してみましょうタイミングが大事！運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養をいちばん吸収しやすい状態です。…
プロテインはなぜ必要なの？？
運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…
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🔥【秋太り】の前に始めよう！10月のリセット習慣♪涼しくなって食欲が増す秋🍁気づけば体が重く感じる…なんてことありませんか？ 加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼＆代謝効率がアップ！🔥血流も良くなるので、肩…
ダイエットや美容、健康に役立つ 高タンパク食材！！
高タンパクな食べ物・食材肉類鶏むね肉（皮なし）：低脂質・高タンパクの代表格ささみ：脂質ほぼゼロでダイエット向き牛赤身肉：鉄分も豊富で女性におすすめ豚ヒレ肉：ビタミンB群も摂れて疲労回復にも！！魚介類鮭（サーモン）：タンパク質＋…
