こまめに水分を補給する

運動時に水分を補給する目的は大きく分けて2つあります。まず1つ目は、脱水状態を防ぐことです。私たち人間は、汗をかいて体温を調整しています。体内の水分が失われると汗をかくことができず、脱水状態に陥ってしまいます。脱水状態になると体に様々な不…

お風呂で更に代謝を高める

加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌・血液の流れをサポートした後は、有酸素運動を取り入れて代謝を高めます。体を動かした後に体を冷やしてしまっては、トレーニングの意味がなくなってしまいます。そのためトレーニングを行った後は、お風呂でしっかり…

簡単な目標を設定する

フィットネスに取り組む前に、目標を設定する方は多いです。初めから「○○cmを維持する」「○○kgを維持する」という高い目標を設定してしまうと、モチベーションを低下させてしまう可能性があります。初めに設定する目標を簡単なものにすることで達成…

楽しく取り組むことを心掛ける

楽しみを取り入れることで、モチベーションを高めることができます。お気に入りのウェアを身につける、好きな音楽を聴きながら取り組む、目標を達成した時は頑張った自分にご褒美を与えるなど、ちょっとした工夫を取り入れて楽しく取り組むと、無理なく続ける…

トレーナーのサポートを受ける

1人だと自分に甘えてしまうという方もいらっしゃるかと思います。このようなお悩みをお持ちの際は、トレーナーのサポートを受けるという方法があります。スタジオにいるトレーナーは、体に関する専門的な知識を持っています。トレーナーの意見を取り入れる…

酸素をたくさん取り入れる有酸素運動

フィットネススタジオで目にするエアロバイクやウォーキング、水泳などの運動は、たくさんの酸素を取り込んで体を動かしています。このように生活の中で取り入れる酸素よりも、多くの酸素を取り入れる運動を有酸素運動と呼びます。運動を行うと同時に深い呼…