女性専用加圧トレーニング【Beplus beauty】

こんにちは＼(^o^)／

★☆女性専用　加圧トレーニングスタジオ　Biplus Beauty★☆

松山店◆トレーナーの山田です(*^^)v

我、松山では、毎年恒例♪夏の風物詩・・・

【土曜夜市】が始まりました(*´▽｀*)

毎年、6月下旬～8月上旬の毎週土曜日に、松山市中心街のアーケード内でお祭りが開かれています♪

出店もたくさん❤時々こんな感じでライブなどなど❤

これが始まると『今年も夏が来たなぁ・・・』と、松山人は誰もが思うと・・・

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勝手に思っている山田です(*’ω’*)笑

出店には誘惑もたくさんありますが、上手に選択をして、楽しむときはしっかりと楽しみましょう＼(^o^)／

ちなみに、山田が好きな出店は、〝キュウリの一本づけ〟・・・❤（笑）

キュウリをまるまる一本浅漬けにして、串に刺したものです(*ﾉωﾉ)❤

汗をかいたら塩分！ヘルシー！！是非ご賞味を(*^▽^*)

こんにちは（＾＾）★今日もいい天気で運動日和ですね★

加圧トレーニングスタジオBiplus Beauty松山店　トレーナーの今村です♪

今日は便秘の改善についてのお話です。

便秘を改善するには食物繊維が必要と言われています（・o・）

食物繊維を多く含む食べ物は、さつまいもを始めとして、野菜・きのこ・海藻類が中心で知られています。

しかし調理がめんどくさいというときもあると思います。

そんな時にスムージーなどで手軽に食物繊維を取り入れることができる食材があります。

～食物繊維を多く含むもの～

・アサイー

・ピタヤ

・カカオ

・アロエ

・アーモンド

・ココナッツウォーター

・チアシード

もうひとつは【プロバイオティクス】身体に良い影響を与えてくれる微生物のこと。

こちらも同じように取り入れたら便秘改善にいいと言われているものです。

～プロバイオティクスを代表する食べ物～

・納豆

・ヨーグルト

・味噌

・キムチ

便秘気味だという方はこの食材を多くとることを

是非試してみてください♪

こんにちは＼(^o^)／

女性専用　加圧トレーニングスタジオ　Biplus Beauty

松山店　トレーナーの山田です(*^^)v

本日は、こちら・・・

雑誌『Tarzan』より、気になる記事を見つけましたので、ご紹介したいと思います！

 ～目覚ましは、あくまで保険。～　(一部抜粋)

目覚まし時計を2個も3個もセットしているという人、冗談ではなく本当にいる。

けれど、そんな人ほど一度試してみて欲しい。寝る前に起床時刻を3回唱える。すると、アラ不思議、目覚ましが鳴る直前にぱっちり目が覚めるのだ。

これは、起床時刻をあらかじめ脳に伝えておくことで、交感神経を活性化するコルチゾールの分泌を促すホルモンが、起床3時間前に分泌されるため。

人呼んで、『自己覚醒法』という。

私も、実際にスヌーズ機能を使って睡魔と闘っている毎日です・・・

このスヌーズ機能で寝たり起きたりを繰り返すのも、ホルモン分泌のタイミングをずらしてしまうそうです。

皆さん！試してみませんか！？!(^^)!