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スタッフブログ

腸内環境を整える６大メリット！！

こんにちは🌞

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！

食物繊維

🔴　食物繊維を摂って腸が整えば

 

・肥満や生活習慣病の予防

・免疫力アップ

・メンタルヘルス

・カラダ作り

・運動パフォーマンスアップ

・アンチエイジング

の効果が得られます✨

 

🔴　食物繊維を多く含む食材

 

・インゲン豆　　　　（13.6ｇ）

・きな粉　　　　　　（18.1ｇ）

・ニンニク　　　　　（6.8ｇ）

・ブロッコリー　　　（4.3ｇ）

・ごぼう　　　　　　（6.1ｇ）

・アーモンド　　　　（11.0ｇ）

・ゴマ　　　　　　　（12.6ｇ）

・シイタケ　　　　　（46.7ｇ）

・こんにゃく　　　　（15.5ｇ）

・わかめ　　　　　　（68.9ｇ）

・焼き海苔　　　　　（36.0ｇ）

・ブルーベリー　　　（17.6ｇ）

 

１日の食物繊維の摂取量は

男性：21ｇ

女性：18ｇ

を意識して取り入れて見てください！！

加圧トレで肩こり頭痛改善(^^♪

こんにちは🌞

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY 松山店です＼(^o^)／

 

早くも11月突入ですね🍃

寒いとより酷くなる肩こり・頭痛💦

 

頭痛や肩こりを改善するには…

血行を整えて、筋肉の緊張をほぐすことが大切です！◎

 

「加圧トレ」で専用のベルトを腕の付け根に巻き肩まわりを軽く動かすだけでも

滞った上半身の血流を促し、筋肉の柔軟性を取り戻すことができます♪

 

加圧トレーニングはただ追い込むだけでなく

ベルトを外した時の体のスッキリ感も同時に味わえます✨✨

 

トレ後の、肩周りのもみほぐしも好評です💖

 

是非体験してみて下さい！！お待ちしております！(*^^*)

会員様とのトレーニングの様子です！！

こんにちは＼(^o^)／

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！

 

会員様とのトレーニングの様子です！

 

いつもご来店ありがとうございます💖

カラダの変化をお聞きする度に私たちも嬉しく思います(*´ω｀*)

トレ

 

🔴　デッドバク

 

腕や太ももの筋肉・腹筋などまんべんなく刺激を与えられるため

程よく全身の筋肉を引締める効果が期待できます！！

 

普通の筋トレでは鍛えにくい体幹も鍛えれるため

 

・身体を真っ直ぐ保ちやすい

・日々の疲れが溜まりにくくなる

・息切れしにくくなる

・腰痛予防

・日常生活がよりスムーズに過ごしやすくなる

 

などのメリットもあります✨

 

道具なしでもできるので隙間時間にぜひチャレンジしてみて下さい🔥🔥

 

 

食べる時間を意識！！

こんにちは＼(^o^)／

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！

 

『　食べる時間をひと工夫　』

食事時間

🔴　朝ご飯に焼き魚がいい？

 

→　実は夜ご飯に向いています。

焼き魚や味噌といった和食には塩分が高め。

朝の腎臓は排泄する力が弱くなっています。

しかし、日が暮れるにつれて他の臓器は休息に入っていくなかで腎臓だけは

18時頃に最も元気になります！

その為、塩分の多い食事は夜がオススメです！！

 

🔴　朝の定番と言えば、ヨーグルト

 

→　腸活には朝！お通じがスムーズに！

質のいい睡眠を求める場合も朝が最適！

カルシウムの吸収率は夜にアップするので骨を強くしたい場合は夜がおすすめ！！

 

🔴　トマトはいつ食べても栄養になる

 

→　ヘルシーでありながらビタミンC・E・カリウム・食物繊維

などがバランス良く含まれているトマト！

トマトに含まれるリコピンは午前中に吸収率が上がるので朝ご飯が最適！！

 

『　何をいつ・どれだけ・どのように食べる　』を意識してみてください(^O^)🔥

感染対策ばっちりです★

 

 

皆様こんにちは☆BIPLUSBEAUTY高松店です♪

 

 

BIPLUSBEAUTY

 

会員様にもトレーニング前には消毒にご協力頂いております✨

一振りで24時間抗菌が続くんです✨

 

赤ちゃんや愛猫や愛犬にも安心🌼☺️

 

何度も手を洗ったりする場面があり、

その度に消毒は荒れも気になります💦😭

 

1日1回で光に当てると抗菌されるので、手荒れの心配もなくなります✨

 

気になる方はぜひお問合せお問合せ下さい⭐️

プロテインでかしこくタンパク質摂取☆

 

こんにちは♪

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 袋町店　上西です(*^_^*)

 

タンパク質は炭水化物や脂質と並ぶ、私たちの体に必要な栄養素です。
骨、筋肉、皮膚、髪の毛、内臓…私たちの体の一部はタンパク質で出来ている、というのは意識して摂取している方も多いのではないでしょうか？(*^^*)

最近はコンビニでもタンパク質量が大きく表示されている商品が多く並んでいますよね！

 

BIPLUS BEAUTYでは
「抹茶ピュア」「コーヒーピュア」
の2種類のプロテインをお取り扱いしております♪

 

どちらも一杯あたり(100ml)約10gのタンパク質を摂ることができます。
一度に体に吸収されるタンパク質量は20gくらいと言われているので、抹茶ピュアやコーヒーピュアは捕食として取り入れるのにピッタリです(*^^*)

タンパク質を摂らなきゃ！と食事で頑張ると結構な量を食べなくてはならないので、脂質の量がオーバーしがちに。

そんな方にはアミノ酸スコア100のプロテインで摂取するのをオススメします★

あとは朝食を食べる習慣がない方には、声を大にしておススメしたいです（ ; ; ）！
一回の量も少なくて、味も美味しいので続けられると思いますよ♪

 

なぜ朝食をとっていただきたいかは、また更新します(*^^*)
最後まで読んでくださりありがとうございました！

LINEも始めています☆

 

 

皆様こんにちは(^^♪

BIPLUSBEAUTY高松店です☆

 

高松店の公式LINEになります😎

 

BIPLUSBEAUTY

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お得な情報や新商品の紹介など配信しております😊✨

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お友達追加よろしくお願いいたします🥺🤲

運動が苦手な方や産後トレーニングにも◎加圧トレーニング！

 

BIPLUS BEAUTY　袋町店は女性専用のジム！
トレーニングジムと聞くとマシンを使ったトレーニングや
厳しく追い込むイメージがあるかたもいらっしゃると思いますが
袋町店では
おひとりおひとりのお悩みに合わせてトレーニングをご提案。
加圧トレーニングの為、マシンを使用せず自重でのトレーニングがメインとなっています
無理なく進められるので
トレーニング中のケガのリスクや挫折の心配も少ないです。
運動が苦手な方には寝ころんで出来る動きからスタート。
呼吸や意識したい部位、動きの確認なども一からお伝えいたします♪
産後トレーニングをご希望の方には肩こりの改善、腰痛の緩和、膣トレ、パーソナルストレッチなどを入れながらトレーニングを進めていきます。
もちろん思い切り動きたい方、追い込んで頑張りたい方も大歓迎！
ワンコイン（500円）体験は9月だけ！

V3新商品♪

こんにちは

加圧トレーニングスタジオBIPLUSBEAUTY高松店です☆

 

BIPLUSBEAUTY

 

V3シリーズのパウダーが新しく入荷しています🥰

 

⭕️ツヤ肌ならパウダーをブラシでIN

⭕️マット肌ならパウダーをパフでON

 

部位別でも立体感を出すことも可能です🥺👍

休養の日☆

 

 

こんにちは！

女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 袋町店の小林です(^^♪

 

今日の朝は涼しかったですね♪

だんだんと秋の気候になっていて

すごしやすくなってきたなと感じています(^o^)

 

さて、今日は９月８日の語呂合わせで

休養の日だそうです！！

 

夏の疲れが出てくるこの季節、皆様はしっかり休養できているでしょうか・・・？

 

会員様の中でも、寝落ちしてしまう方など

なかなかお疲れのご様子の方を多く拝見します(;_:)

 

休日が少ないとなかなかゆっくり休むことも難しいかと思いますが

１日何もせずにゆっくり過ごす日を月に１回は作ってみるのはいかがでしょうか？

 

と書いてる私もなかなか休めてないのですが(T_T)笑

 

休養の日のこの機会に考えてみてくださいね☆

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