筋肉痛が来ないとトレーニング効果がないのか？結論からいうと――筋肉痛が来なくてもトレーニング効果はあります。○筋肉痛とトレーニング効果の関係筋肉痛は「損傷の度合い」を示すだけ筋繊維に微小な損傷が起こると遅発性筋肉痛になります。し…

筋肉痛には大きく分けて 「即発性筋肉痛」 と 「遅発性筋肉痛」 の2種類があります。○即発性筋肉痛（運動中や直後に出る痛み）運動中に筋肉に乳酸などの代謝物が一時的に溜まることで起こる。「運動してる最中にだるい」「終わった直後に重い感じ…

加圧トレーニングで成長ホルモンが出やすい理由加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトで適度な圧をかけて血流を制限しながら行う運動です。この状態でトレーニングすると、血流が制限されることで酸素が不足→ 筋肉が「強い負荷がかかってい…

加圧トレーニングってカラダの中から働きかけて美肌効果をＵＰさせてくれるんです★肌に保水力や梁を与えてくれる成長ホルモンの恩恵を引き出すなら加圧トレーニングにおまかせ✨ でもでも、外からのダメージも深刻ですよね？？ …

成長ホルモンは、脳の「下垂体前葉」から分泌されるホルモンで、体の 成長・代謝・修復 に大きく関わっています。🔴主な役割成長促進子どもの骨や筋肉の発達を促し、身長を伸ばす働きがあります。筋肉・骨の維持大人になってからも分泌され続け、…

【加圧トレーニングと相性抜群！1日240kcal削って無理なくダイエット】「1日240kcalを削れば、1か月で約1kg減量できる」これは脂肪1kg＝7,200kcalという計算に基づいたシンプルな法則です。毎日少しずつ積み重ねれば、無…