ブログ
運動後の栄養補給は何を食べればいい？
運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！目的別にわかりやすく整理してみましょうタイミングが大事！運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養をいちばん吸収しやすい状態です。…
筋トレを短時間で効率的に♪
今週は特に「下半身強化」に力を入れたトレーニングをご提案！ ヒップや脚をしっかり鍛えることで、基礎代謝UP・ボディラインの引き締め・姿勢改善にもつながります。「脚がむくみやすい」「下半身太りが気になる」という方にもおすすめで…
プロテインはなぜ必要なの？？
運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…
【10月15日までの体験予約】がお🉐！入会特典も充実💝🎁
🔥【秋太り】の前に始めよう！10月のリセット習慣♪涼しくなって食欲が増す秋🍁気づけば体が重く感じる…なんてことありませんか？ 加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼＆代謝効率がアップ！🔥血流も良くなるので、肩…
まずはお気軽に体験で運動不足を解消しましょう♪
..＼5Fで未来の自分に出会える✨／女性専用の加圧トレーニング💪💕✔ダイエット✔美肌✔筋力アップ✔回復力UP✔血行促進たった短時間でこんなに効果を実感できちゃいます😳 「ちょっと気になる…！」って方はまずは体…
ダイエットや美容、健康に役立つ 高タンパク食材！！
高タンパクな食べ物・食材肉類鶏むね肉（皮なし）：低脂質・高タンパクの代表格ささみ：脂質ほぼゼロでダイエット向き牛赤身肉：鉄分も豊富で女性におすすめ豚ヒレ肉：ビタミンB群も摂れて疲労回復にも！！魚介類鮭（サーモン）：タンパク質＋…
