・推しの話で盛り上がった会員様と腹筋のタイミングで📸✨  1回30分のトレーニングお疲れ様でした🏋️‍♀️ トレーニングは継続してると体力がついてきたことに気がつきにくいですが、トレーニングの間…

「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】1.食物繊維を味方にきのこ・根菜・さつまいも・りんごなど、秋の旬は食物…

食べる順番を意識すると、同じ食事内容でも太りにくくなることがあります。これは血糖値の上がり方に関係しています！太りにくくなる理由1. 血糖値の急上昇を防ぐ先に 野菜や海藻・きのこ など食物繊維を摂ると、糖や脂肪の吸収スピードがゆるや…

トレーニングと美容は、実はとても密接に関わっています！！1、血流改善で肌ツヤUP筋肉を動かすと血液循環がよくなり、酸素や栄養素が肌細胞まで届きやすくなります。結果、くすみのない透明感や自然なツヤが出やすくなります。2、ホルモンバランス…

.メリハリボディーを目指している会員様とスクワットのタイミングで📸1回30分のトレーニングお疲れ様でした🏋️‍♀️ 食事にも普段から気を付けてくださっていましたが最近脂質が思ったよりも多いかも🤏と気がつきまた努力をし…

プロテイン（たんぱく質）の主な効果★🔴筋肉の修復・成長をサポート！トレーニングで傷ついた筋繊維を修復し、筋肉を大きく・強くするために欠かせません。🔴代謝アップ！筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく・痩せやすい体づくりにつなが…