Biplus Beauty 松山店のブログ

その疲れは貧血から…?貧血対策と予防

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です!

 

〇最近疲れが溜まりやすい…

〇朝がスッキリ起きられない…

〇イライラする事が増えた…

〇肌や口の中が荒れやすい…

〇息が上がりやすい…    など

 

その症状は貧血からくるものかもしれません💦

貧血予防&改善に役立つ栄養素をまとめましたので是非参考にしてみて下さい(*^^*)💖

 

貧血は自分でも気づいていないことも多々。。

食事を抜いたり、ダイエットをされている方もしっかり貧血対策は行いましょう!🔥

植物性ミルクを積極的に摂取!!

こんにちは\(^o^)/

女性専用加圧パーソナルトレーニングジム

BIPLUS BEAUTY松山店です!!

 

≪ 植物性ミルク ≫

植物性ミルク

牛乳と比較すると低カロリー&低脂肪で人気!!!

 

植物性ミルクに含まれる栄養素✨

 

・タンパク質    →筋力アップ

・食物繊維     →満腹感が得られる

・糖質・炭水化物  →1日のエネルギーに

・ビタミン類    →美肌に良い

・中鎖脂肪酸    →脂肪を燃焼      これらの効果を発揮🌟

 

🔵ソイ

牛乳のタンパク質よりも吸収速度が穏やかで満腹感を得られやすい!!

イソフラボンも豊富で髪の艶やお肌の新陳代謝を促進!!

 

🔵オーツ

食物繊維たっぷりで便の量を増加したり、

腸内の善玉菌を増やしたりする事が期待できる!!

 

🔵アーモンドミルク

日本人が不足しがちな食物繊維を気軽に補える。

お肌の酸化を防ぎ、血流を良くするビタミンEと、

コレステロールを抑えるオレイン酸が豊富!!

 

ぜひ、取り入れてみて下さい(*^^*)✨

梅雨入り前の不調を解消したい!

こんにちは\(^o^)/
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です!

最近は梅雨入り前の気温の変化のより・・・
「身体のダル重さ めまい 頭痛 自律神経の乱れ」など不調が出やすい時期だと思います💦

➤不調の際は、『耳を温めたりつまんで回したりと血行を促すこと』も最適です!💝
➤同時に身体が冷える事でも不調は出やすいので、しっかり冷えを対策し不調を解消しましょう(^^)/

 

「自分は汗かき」と感じている方でも隠れ冷えの可能性はあります。(;’∀’)

 ☀ 朝 ☀
朝は休んでいて固まった身体を動かす事で、身体を温めていきましょう!
空っぽの腸に「白湯」を取り込むことで身体の内側から温めることが大切です☕

 

⇨朝からタンパク質を摂る事で身体の冷えを抑えることも出来ます!!!!!◎

  ☽ 夜 ☽
夜はお風呂に浸かり、1日の疲れをとりましょう!🛁
バスソルトなどリラックス効果のある入浴剤を入れる事もオススメです★

お風呂上りは、ストレッチで代謝を促し、寝る前のホットドリンクでホッと一息(*´ω`*)
ドリンクは生姜の入ったティーやココアなどオススメです🍵

普段の生活に冷え対策をプラスして、不調を少しでも改善していきましょう!✨✨

また、加圧トレーニングはベルトを巻き軽く身体を動かすだけでも『血行促進』になりリラックス効果もあります。
是非、体験にいらして下さい(*^^*)♪

加圧トレーニングで5大効果🌟

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です!!

 

いつもご来店ありがとうございます(*^^*)

トレ

加圧トレーニングで5大効果を発揮!!!

 

➊ダイエット

❷血行促進

❸回復力アップ

➍筋力アップ

➎若返り・美肌

 

の効果が期待できます🔥🔥

 

他にも成長ホルモンが大量に分泌されます!!!

 

成長ホルモンは、

・カラダの成長

・新陳代謝を活性化

・免疫機能の強化

・脂肪の減少

・傷の回復が早まる

・若返りに多大な効果をもたらします!!

 

ぜひ、一度加圧トレーニングを体験してみませんか??(^o^)丿

 

FIT FOOD HOME新メニュー入荷致しました(*^^*)♪

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です!!!

 

 

☆★☆大人気☆★☆

FIT FOOD HOME 新メニュー入荷致しました(*^^*)♪

 

・おかずプレート高たんぱく     940円

・おかずプレート低糖質+VEGE   832円

・リッチおかず★         832円

 

【 高タンパク 】

プレート1つで30g以上のタンパク質が摂れる✨

成人女性が1日に摂りたいタンパク質量は約50gを目安なので、しっかりタンパク質を摂取できます🔥🔥

 

【 低糖質+VEGE 】

低糖質のおかずをメインに食物繊維も摂れる!✨

食物繊維を摂ることはダイエットにも健康面でもとても大切です💖しっかり摂っていきましょう🔥

 

【 リッチおかず★ 】

本格レストランの味を自宅で楽しむことが出来ます✨

美味しいものは食べたいけど、カラダに悪いものは極力食べたくない方にも!(^^)

 

その方の目的・目標に合ったお食事を選ぶことが出来ます♪♪

 

トレ後の食事として1食購入でもOK!!まとめ買いで5%OFF!!◎

更年期に積極的に摂りたい栄養!!

こんにちは\(^o^)/
加圧パーソナルトレーニングジム
BIPLUS BEAUTY松山店です!!

更年期食事

月経が終わる閉経前後にやってくる「更年期」。
・寝汗
・気分の浮き沈み
・ホットフラッシュ
・体重の増加
・膣のうるおい不足
など、体のさまざまな変化が起こります。

 

 

毎日の食生活を見直すことで、対処できる可能性があります!!

 

●積極的に摂りたい栄養 1 →オメガ3脂肪酸(油分)

・魚(サーモン、サバ、ニシン、イワシ)
・ナッツ(チアシードとフラックスシード)

●積極的に摂りたい栄養 2 →植物性エストロゲン
・種子
・ナッツ
・果物
・大豆
・オーツ麦
・ハーブのサプリメント

 

●積極的に摂りたい栄養 3 →骨を強化する食べ物
更年期には、十分なカルシウム・ビタミンD、ビタミンK2を摂取することが重要です。
・乳製品
・骨のある小魚
・緑の葉野菜(ケール・ほうれん草・キャベツなど)

●積極的に摂りたい栄養 4 → コラーゲン豊富な食品
ビタミンCを多く含む
・ケール
・ほうれん草
・柑橘類
・トマト
・ビーツ
・ブロッコリー
・ベリー類
といった色とりどりの野菜や果物を摂取。

 

●積極的に摂りたい栄養 5 →無精製の炭水化物
精白された白い炭水化物は避けて
・玄米
・茶色いパスタ
・さつまいも
など「全粒」の炭水化物に置き換える。

他にも、
・肉類
・酵母エキス
・ナッツ
・豆類
・アスパラガス
・ブロッコリー
・じゃがいも
・ほうれん草
・バナナ

更年期食事2
これらを摂る事で、気力の落ち込みを緩和が期待できます!!

自分に合った食事方法を見つけてみて下さい(^o^)丿

いつまでも年齢を感じない身体づくり♪♪

こんにちは🌞

加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEUTY 松山店です(*^^*)

加圧トレーニングは身体の引き締めはもちろんのこと。

加圧ベルトを巻くことで血行促進になり 「腰痛 肩こり 冷え性」にも効いてきます\(^o^)/

 

また他にも・・・

自律神経の整え うつ病 認知症 がん予防 糖尿病 骨粗鬆症 関節リウマチ など

 

『成長ホルモンが大量に分泌』することや

『軽い負荷でもトレーニングが可能』になる事で無理をせず骨や筋力の強化が出来ます👊🔥

 

リラックス・リフレッシュ効果もあるので、実際に「夜の寝つきが良くなった♪」などのお声も頂くことも!

 

気温の変化も激しく、自律神経が乱れやすくなるこの時期。

加圧ベルトを巻くことはとてもオススメです★☆

 

是非体験してみて下さい(^^)/🎶

 

🔵体験料 1,500円 🔵入会金 5,500円 (手続き完了後全額キャッシュバック!実質無料!)

骨盤を整える⭐

こんにちは\(^o^)/

加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUSBEAUTY松山店です!!

 

≪ 骨盤を整える ≫

骨盤

普段の立ち・座り姿勢が「歪み」の原因にも、、💦

 

・いつも同じ足に体重を乗せて立っている。

・決まった側の肩にバッグを担ぐ。

・いつも同じ側の脚を組んで座る。

など、いつものクセで無意識に歪んでいる可能性も、、。

 

→骨盤が正しい位置のあると

 

🔴背筋が伸びる

🔴お尻が上がる

🔴お腹が凹む

🔴肩こり・腰痛改善

🔴歩き方がキレイになる

🔴筋トレ効果が上がる

 

など沢山のメリットがあります!!!

 

まずは、普段からのクセを改善していきましょう!!

2022年GW営業日時(松山・高松)

こんにちは💖女性専用加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 松山店です✨

 

松山店&高松店の2022年5月ゴールデンウィーク営業日について

下記の通りお知らせいたします。

5月1日(日) 10:00-18:30
5月2日(月) 10:00-22:00
5月3日(火) 10:00-18:30
5月4日(水) 臨時休業日
5月5日(木) 10:00-18:30
5月6日(金) 定休日
5月7日(土) 10:00-18:30
5月8日(日) 10:00-18:30

松山市 ジム ダイエット 女性専用 加圧トレーニング パーソナル

 

普段と違ったスケジュールで食べ過ぎたり、ゴロゴロしすぎてしてしまったり😳
家でじっとしてるのもったいないな・・・疲れが取れない、何だかスッキリしないな~と思ったら😉一緒に加圧トレーニングしませんか❓

 

当日予約は30分前まで受け付けております🙆‍♀️

 

加圧トレーニングでいい汗かいて、その後はストレッチでリフレッシュ🍀
有酸素運動で余分な脂肪を燃やしてスッキリしませんか❤️‍🔥?

 

お出掛の方も、いつも通りお仕事の方もいらっしゃると思いますが、私たちは何いつでも皆さんのキレイと元気を応援しています📣✨

沢山の皆さんのご予約・ご来店を心より楽しみにお待ちしております🌟

 

 

●松山店の各種予約サイト・SNSリンク💁🏻‍♀️

https://instabio.cc/BiplusBM

加圧で「リラックス・リフレッシュ」♪

こんにちは🌞
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です!


新年度に入り10日経ちました(^^)
さらに気温もググっと上がり暑さが増しましたね💦

皆さん気温の変化で体調は崩されていないでしょうか?

 

この時期は自律神経が乱れやすく体調も崩しやすいです。。。

加圧は血行促進になり「 腰痛 肩こり 冷え性 」はもちろん。

他にも・・・
・自律神経の整え 
・うつ病や認知症
・がんの予防

・糖尿病
・骨粗鬆症
・関節リウマチ

「成長ホルモンの大量分泌」や軽い負荷での運動が可能になる為、無理をせず「骨や筋肉の強化」が出来ます🔥🔥

〇ただ運動を行うだけでなく
「リラックス効果」「リフレッシュ効果」もある為
自律神経が乱れやすい時期でもオススメです(^^)💕

体調管理をしっかり行いながら!

夏に向けて一緒にトレーニング頑張りましょう(*^^*)👍

お問い合わせ・Web予約
パーソナル加圧トレーニングジム ビプラスビューティーへの

お電話でのお問い合わせは各店舗まで

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