なんとなく、ダラダラとお布団に入ってからも夜更かししていませんか❓今日はそんなあなたも「今日からちょっと早めに寝てみようかな♪」と思うかもしれないダイエットとを成功に導く睡眠のコツをお伝えします(*^^*)💖 ●睡眠とダイ…

プロテイン（たんぱく質）にはいくつかの種類があり、それぞれに特徴や効果があります。目的（筋トレ、ダイエット、健康維持など）によって適切な種類を選ぶことが重要です。主なプロテインの種類と特徴と効果1ホエイプロテイン（Whey Protei…

・推しの話で盛り上がった会員様と腹筋のタイミングで📸✨  1回30分のトレーニングお疲れ様でした🏋️‍♀️ トレーニングは継続してると体力がついてきたことに気がつきにくいですが、トレーニングの間…

「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】1.食物繊維を味方にきのこ・根菜・さつまいも・りんごなど、秋の旬は食物…

食べる順番を意識すると、同じ食事内容でも太りにくくなることがあります。これは血糖値の上がり方に関係しています！太りにくくなる理由1. 血糖値の急上昇を防ぐ先に 野菜や海藻・きのこ など食物繊維を摂ると、糖や脂肪の吸収スピードがゆるや…

トレーニングと美容は、実はとても密接に関わっています！！1、血流改善で肌ツヤUP筋肉を動かすと血液循環がよくなり、酸素や栄養素が肌細胞まで届きやすくなります。結果、くすみのない透明感や自然なツヤが出やすくなります。2、ホルモンバランス…