◆なぜご飯が必要なのか？◎エネルギー源になる！筋トレの主な燃料は「筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン（糖質）」。ご飯を食べておくとパワーを出しやすく、重い重量や回数に挑戦できます。◎筋分解を防ぐ！糖質不足だと、体は筋肉のタンパク質…

運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…

女性にとって加圧トレーニングが効果的な理由！！1 お腹・お尻・太ももなど“下半身痩せ“に強い女性が特に気になる下半身は、血流が滞りやすく脂肪がつきやすい部位。加圧をかけると血行が一気に良くなるので、むくみが軽減し、脚がスッキリしやすい…

バランスディスクの上で行うスクワットは、通常のスクワットよりも体幹の安定性が必要になるため、お腹まわりの筋肉がしっかり働きやすくなります✨グラつきを抑えようとすることで、お尻・内もも・背中など全身の細かい筋肉にも刺激が入り、姿勢改善やヒッ…

二の腕が太く見える原因は「筋力不足」と「血行不良」💡加圧トレーニングで血流を促しながら、低負荷でしっかり二の腕の筋肉を刺激！短時間で効率よく引き締めが叶います✨#加圧トレーニング#二の腕#血行促進#代謝アップ#女性専用ジム

寒くなると体温が下がって免疫力もダウンしがち😣💦 加圧トレーニングなら、成長ホルモン分泌＆血行促進で身体の防御力を高め、疲れにくい体づくりをサポートします🔥たった30分のトレーニングで、内側から強く美しくを目指しましょう💪…