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脂質太り対策方法！！
今日からできる方法をまとめてみました！！ぜひ参考にしてみてください！(^^♪1脂質の「量」をコントロール完全に減らす必要はなし。目安は・調理油：1食 小さじ1まで・外食・惣菜は「揚げ物1日1回まで」2 脂質の「質」を変える…
脂質太りしやすい人の特徴
みなさまは当てはまるものありますか？？1. 揚げ物・こってり系が好き唐揚げ、フライ、ラーメン、クリーム系が多いと、摂取カロリーが一気にオーバーしやすい。2. 「量は少ないのに太る」と感じる脂質は1g＝9kcal。少量でもエネルギー密…
本日は酵素ドリンクIZMをご紹介させていただきます(*^^*)
ジュースが飲みたい、ちょっと炭酸飲みたい、さっぱりしたもの飲みたい。なんてことありますよね！？そんな時に酵素ドリンクIZMいかがでしょうか★罪悪感なく飲めちゃいます(^^)!●こんな方には特にオススメ●・運動不足を感じる・食生活の…
「太りにくくする夜遅くの食事法」をこれだけ守ればOK！
◆ 夜遅くの食事法（太りにくいルール）1 脂質を控える（最優先）夜は脂肪を溜め込みやすい時間帯。迷ったら 脂質の少ないものを選ぶのが最強。OK豆腐、鶏むね、白身魚、卵、野菜、味噌汁、雑炊NG揚げ物、ラーメン、パスタ、焼肉、スイ…
皆さんは、筋トレ前に空腹の状態でトレーニングはしていませんか？
◆なぜご飯が必要なのか？◎エネルギー源になる！筋トレの主な燃料は「筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン（糖質）」。ご飯を食べておくとパワーを出しやすく、重い重量や回数に挑戦できます。◎筋分解を防ぐ！糖質不足だと、体は筋肉のタンパク質…
運動後のプロテインはどうして必要なの？？
運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…
