目的によって「やる・やらない」や「やる時間・強度」が変わります。詳しく整理してみましょう！！目的：脂肪燃焼したい人運動後の有酸素は◎筋トレで糖質がエネルギーとして使われた後、有酸素運動を行うと、体は脂肪を優先的にエネルギー源として使…

 ..今日は下半身のトレーニング🎶下半身の筋肉は比較的大きいので、女性でも筋力が上がりやすいですよ🔥 筋力を上げて代謝アップ👏食べても太りにくい身体を加圧トレーニングで手に入れませんか😌💗！ …

最近こんなお悩みありませんか？・疲れやすくなった・冷え・むくみが気になる・太りやすくなった・つまずきやすくなったそれ、**“筋力不足”**が原因かもしれません💡加圧トレーニングなら、💪低負荷×短時間でもしっかり効果💆‍♀️血流促進で…

運動後は“何を食べるか”で、筋肉の修復・脂肪燃焼・疲労回復のスピードが大きく変わります！目的別にわかりやすく整理してみましょうタイミングが大事！運動直後～30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、体が栄養をいちばん吸収しやすい状態です。…

今週は特に「下半身強化」に力を入れたトレーニングをご提案！ ヒップや脚をしっかり鍛えることで、基礎代謝UP・ボディラインの引き締め・姿勢改善にもつながります。「脚がむくみやすい」「下半身太りが気になる」という方にもおすすめで…

運動後の体で起きていること・・・筋トレなどの運動で 筋肉の繊維は細かいダメージ を受けています。筋肉を修復・成長させるには アミノ酸（たんぱく質の材料） が必要です！！運動直後は体が栄養を吸収しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる状態…