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マンツーマントレーニングで叶えた変化☆
✨3ヶ月でここまで変化✨ 体重：86.1kg→74.5kg体脂肪量：34.5kg→26.5kg 📉なんと体重−11.6kg‼️体脂肪−8.0kg🔥 短期間でここまで変われる！💪✨…
トレーニング前、空腹の状態でトレーニングはもったいない？？
皆さんは、筋トレ前に空腹の状態でトレーニングはしていませんか？◆なぜご飯が必要なのか？◎エネルギー源になる！筋トレの主な燃料は「筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン（糖質）」。ご飯を食べておくとパワーを出しやすく、重い重量や回数に挑戦…
睡眠とダイエットの関係
なんとなく、ダラダラとお布団に入ってからも夜更かししていませんか❓今日はそんなあなたも「今日からちょっと早めに寝てみようかな♪」と思うかもしれないダイエットとを成功に導く睡眠のコツをお伝えします(*^^*)💖 ●睡眠とダイ…
プロテインは何を選べばいいの？？
プロテイン（たんぱく質）にはいくつかの種類があり、それぞれに特徴や効果があります。目的（筋トレ、ダイエット、健康維持など）によって適切な種類を選ぶことが重要です。主なプロテインの種類と特徴と効果1ホエイプロテイン（Whey Protei…
マンツーマントレーニング♪
・推しの話で盛り上がった会員様と腹筋のタイミングで📸✨ 1回30分のトレーニングお疲れ様でした🏋️♀️ トレーニングは継続してると体力がついてきたことに気がつきにくいですが、トレーニングの間…
食欲の秋に食べ過ぎに気をつけること！！
「食欲の秋」は旬の食材が美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう時期ですね(^-^そこで、無理なく防ぐためのポイントをまとめます！！ 【食べ過ぎを防ぐコツ】1.食物繊維を味方にきのこ・根菜・さつまいも・りんごなど、秋の旬は食物…
